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4. Insira exercícios aeróbicos em uma rotina de ganho de massaA regra é evitar fazer exercícios aeróbicos antes das atividades de musculação. No entanto, eles não devem ser retirados da sua rotina, pois são essenciais para manter as taxas de gordura do corpo e para melhora da capacidade cardiorrespiratória. Por isso, você pode escolher entre fazer os exercícios de força antes dos aeróbicos, ou intercalar com a musculação nos chamados circuitos.5. Cuidado com a zona de conforto!Nosso organismo é muito esperto e rapidamente se sentirá confortável com as séries feitas. Por isso, é essencial trocar de exercícios, variando os movimentos para um mesmo grupo muscular. Junto com o seu treinador, avalie também a frequência do aumento de carga e da quantidade de repetições de cada um.six. Descanse os seus músculosTodo mundo sabe a importância do dia do descanso para os músculos do corpo, mas muitas não entendem de fato o conceito. Quando colocamos uma carga em um músculo maior do que ele está costumado, causamos micro lesões propositais no tecido muscular. No dia do descanso, que é o dia em que sentimos dores musculares do treino do dia anterior, a proteína e a água presentes no nosso organismo vão se unir para formar novos tecidos e recuperar os antigos, causando crescimento do músculo. Por isso, o excellent é treinar dia sim, dia não, ou intercalar o treino de grupos musculares diferentes.E então, está sentindo mais animada para ir à academia amanhã? Guarde estas dicas e mantenha a motivação! E para ler sobre outros artigos relacionados ao mundo fitness, carry on acompanhando nosso blog! Até a próxima!Acompanhe nossas novidades também no nosso instagram @Bodily.fitness!!!!

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2017-11-25T16:forty nine:25.635-02:00SUCO ANTI-ENVELHECIMENTO E FORTTALECEDORSUCO ANTI-ENVELHECIMENTO E ANTI-OXIDANTECOM LARANJA, LIMÃO, MAÇÃ, CENOURA, GENGIBREe ÁGUA DE COCOINGREDIENTES:200 ml de água de coco orgânico1/2 copo de suco de limão3 cenouraslascas de gengibre a gosto2 maçãs MODO DE PREPARO:Descasque, corte e lave todos os ingredientes.Coloque tudo no liquidificador  junto com a água de coco e bata até obter uma mistura homogênea.Você pode tomar em jejum, todas as manhãs e para  absorver melhor suas propriedades.Também pode acrescentar couve ou coentro ao suco, pois fica saboroso e faz muito bem à saúde.Propriedades Nutrifuncionais:one. Água de Coco, contém sais minerais, vitaminas, baixa caloria, hidratante, ativa o sistema imunológico e tem efeito repositor de sais minerais nas atividades físicas.two. Limão, elimina toxinas, alcaliniza o sangue e reduz o colesterol e a pressão arterial, ainda combate infecções, reforça o sistema imunológico, especialmente as causadas por vias aéreas., gripes e resfriados.three. Cenoura, possui betacarotenos e excelentes concentrações de vitamina C e E, o que a torna importante fonte desses nutrientes entre outros.Ajuda a manter a visão saudável O  consumo common de cenoura protege contra o câncer, fortalece o coração e é bom para as gengivas e os dentes, pois é rico em fitonutrientes anti-oxidantes, combatem os radicais livres, bom para a pele, usada em cremes cosméticos e máscaras faciais, óleos e nas demais aplicações cosméticas, em bronzeadores click here e filtros solares.

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4. Gengibre, previne a incidência de úlceras, reduz o colesterol, ajuda a restaurar a flora intestinal, alivia a enxaqueca, é digestivo, tremogênico; auxilia no emagrecimento e reduz uma inflamação. Possui propriedades anti-inflamatórias, combate a artrite reumatóide, doenças crônicas das articulações.five. Maçã, é rica em fibras, a pectina diminui o colesterol ruim, é digestiva, previne úlceras e gastrites, suas fibras favorecem o sistema imunológico, auxilia na perda de peso. A maçã contém antioxidantes, prevenindo doenças e promove o bom funcionamento dos rins e do fileígado. Fornece a ingestão diária de vitamina A e C, juntamente com nutrientes essenciais, mantendo a saúde do corpo, da pele e da visão. Publicado por:     Rubens Fernando S Sene                                          São Lourenço,twenty five/eleven/2017.                         Farm/Bioq/Homeop/fito/NutriFunc                                      CRFMG-10828                          ça-cenoura-gengibre-agua-de-coco

Cuando el enemigo ataca: Las claves para ganar En algún momento de su vida, todos los cristianos nos enfrentaremos a un ataque satánico: un asalto enérgico del diablo con el propósito de dañar nuestro espíritu, alma o cuerpo. Dios quiere que los cristianos estén bajo su Handle, pero ... See Solution [ x ] close

Elas combinam com o seu estilo pessoal e com o seu estilo de vida?3. CombinaçõesAgora é a hora de fazer as combinações entre as suas peças de roupa! O perfect é arriveçar pelas partes de baixo: vestidos, macacões, macaquinhos, (os três são considerados partes de baixo pois podem combinar com sobreposições), leggings, saias, shorts e bermudas. Cada parte de baixo deve combinar com, pelo menos, cinco partes de cima (entre tops, camisetas, croppeds e bodys).Feito? Agora certifique-se que cada peça de roupa do seu guarda-roupa fitness deve entrar em, pelo menos, três combinações!Uma dica poderosa é usar em cada combinação cores neutras e cores vivas. Se você tem uma legging cinza, procure combiná-la com tops coloridos, como laranjas e azuis, por exemplo, e com luvas, bonés e meias de cores fortes.Após as combinações feitas, é hora de ver se as peças transitam bem entre todas as atividades físicas que você faz. Procure ser criativa! Será mesmo que aquele top só serve para a aula de pole dance? E se você jogar um cropped por cima, não daria para montar um glimpse bem authorized para as aulas de musculação?four. AcessóriosSuas roupas e os seus acessórios devem trabalhar em conjunto. De nada adianta ter aquela polaina pink maravilhosa se ela não combina com o restante das suas roupas. O mesmo vale para luvas, bonés e meias. Uma dica bacana é manter os seems com combinações de peças em cores mais neutras, e utilizar os acessórios como pontos de cor.five. Hora das compras!Depois de organizado o seu guarda-roupa, é hora de fazer uma lista com as peças que faltam! Vale até ousar e pensar em peças que você pode usar também fora da academia, como os vestidos fitness! Lembre-se também que é preciso montar o seu guarda-roupa para que ele sirva para todas as estações do ano. Você tem peças para o inverno? Caso não tenha, adicione bodys e blusas de manga comprida em sua listinha!Terminou? Que tal pegar o celular e tirar fotos das combinações? Assim você não esquece e perde o hábito de sempre ficar usando as mesmas roupas na hora de ir malhar!

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